Las situaciones tóxicas son aquellas que a una persona le hacen salir de lo que llamamos "su centro". Suele ocurrir tanto de forma personal como de forma laboral.
P.ej:
En situaciones laborales: la discusión con un jefe, con un compañero o por el estrés del propio trabajo.
En la vida personal: discusiones recurrentes en casa, en la familia o en el entorno más cercano.
El centro de una persona es su equilibrio, y se relaciona con el plexo solar, ya que, según se ha descubierto, el plexo es el centro energético y emocional más importante de todo el cuerpo. En él nacen realmente las emociones como tal, el cerebro es quién las interpreta.
Por eso, muchas personas cuando sienten nervios o les ocurre algo serio, pierden el apetito o todo lo contrario, sienten ansiedad por alimentarse. A nivel de meridianos y siguiendo a la Medicina Tradicional China, el plexo necesita muchísima energía para poder compensar las sensaciones que produce en el cuerpo, que éstas asciendan al cerebro para ser interpretadas, y así lograr ser cubiertas a través de los sentidos físicos.
Las personas a las que se les quita el apetito puede ser o por exceso de Yang (energía muy emocional) o defecto de energía Ying (insuficiencia sanguínea que impide que los procesos del cuerpo se realicen de forma correcta) y viceversa.
Salir del centro lleva aparejadas las siguientes emociones y sensaciones:
-Enfado o ira
-Vergüenza
-Miedo
-Irascibilidad
-Labilidad emocional
-Inestabilidad emocional
Todo ello se puede mantener por unos días porque forma parte del proceso natural de las emociones del ser humano para éstas volver a regularse.
Pero, ¿cuándo podría considerarse una alerta?
Cuando estas emociones y sensaciones se convierten en sentimientos crónicos. Los podemos ver en las miradas de las personas y en cómo éstas se comportan, lo que demandan, cómo piensan y hasta cómo hablan de sí mismos y de los demás. Son detalles que pasan inadvertidos de forma general. Por ello, una de las competencias básicas de todo terapeuta, debe ser la observación detallada. Bajo esta capacidad, detalles que para otras personas pueden pasar inadvertidos, para nosotros en la terapia serán clave.
La observación es una forma de "leer o de mirar entre líneas" para poder identificar mejor qué ocurre y cómo debemos abordar la sesión psicológica.
¿CÓMO LO IDENTIFICAMOS EN LAS PERSONAS?
Cuando estos sentimientos se cronifican, en estas personas siempre va a haber un ardid de comparación con el resto por la necesidad de compensar esas sensaciones. Es decir, primero van a buscarse defectos y a sentirse totalmente infravalorados. Y después, van a buscar cosas negativas del resto para ensalzar las suyas. Algo completamente lógico si lo pensamos desde una escala de compensación, pero a la larga sí es algo dañino para ellos mismos y el entorno.
En la vida cotidiana, conjuntamente con muchas otras emociones y sensaciones -siendo las ya mencionadas, fundamentales-, podríamos también identificarlas en las personas a las que sentimos y vemos con ira interna, enfadadas con la vida y como si necesitaran echar la responsabilidad de sus fracasos y frustraciones de forma externa. Es una manera poco sana de afrontar las situaciones porque conlleva mucho sufrimiento, pero el cerebro va a buscar la manera de compensar. No entiende de bien o mal, de bueno o malo, de feo o bonito. Sólo entiende de sensaciones y si interpreta que hay dolor, busca liberarlo como sea para seguir viviendo. Es una estrategia muy arraigada en el ser humano que éste emplea para aliviar esa sensación dolorosa interna.
TRES ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO TRONCALES:
Para evitar esta cronificación, desde la Psicología surgen las llamadas "COPING SKILLS" o lo que es lo mismo "ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO". En este artículo voy a abordar sólo 3, las cuáles son las más importantes y que ramifican al resto. En próximos artículos hablaremos de sus ramificaciones y cómo podemos desarrollarlas.
Evaluación positiva
Distanciamiento emocional
Desconexión emocional y cognitiva
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